压力与情绪的转化之道

【课程背景】

瞬息万变的商业环境，职场打拼的你又怎能独善其身，管理是撬动绩效的杠杆，杠杆那头的你，压力大吗？！述职、降薪、被离职、破产、就算你拼死拼活，也干不过那些“PPT高手”，你情绪爆表了吗？！是选择沉默（沉没），还是借风起航，全看你带着什么样的认知和心情去处理那些职场中的“坑”和“梗”，改善和转变自己面对外物的态度、方法，就算是十面埋伏，你也能抽丝剥茧的面对柳暗花明。

课程引导学员正向认知压力，直面压力给予我们日常工作生活的双向作用，从个体面对压力的反映机制上，通过情景演练和团队共创的方法，唤醒学员面对压力的情绪认知，鼓舞学员尝试了解情绪的作用，引导学员进行正确和适度的情绪管理，进而实现正确的职场压力与情绪的双维、积极的改善，成功开启职场成就之旅。

【课程收益】

▪  认知压力特征及评估维度；

▪  识别个体面对压力反应机制；

▪  掌握识别和管理情绪的ABC；

▪  运用积极情绪管理来体验职场环境

【课程特色】

重树压力认知、测评和洞悉EQ、领悟卓越情绪管理路径

【课程对象】

所有职场人士

【课程时间】

6小时

【课程大纲】

一、课程导入

【案例教学】博士投河后的社会反思？

     启示：面对它是勇气，解决它是智慧？

二、压力的意义和模型

1、压力的呈现

▪  困扰我们的是什么

▪  合理&存在

▪  职场中的漩涡

2、压力的特征

▪  压力真是洪水猛兽吗

▪ 你与压力的亲密接触

三、压力源与评估

1、测试一下 （你的压力水平）

2、职场压力源

▪  工作

▪  环境

▪  匹配

▪  未来

▪  横纵关系

3、当警报拉响时

▪  生理信号

▪  精神信号

▪  情绪信号

▪  行动信号

4、五色花的解决方案

5、个体压力的反应机制

▪  个性与压力反应

▪  让你职场华丽换身的化解绝招

四、情绪是一生的伙伴

1、Workshop（哪里不妥？）

2、情绪是我们生活一生的伙伴

▪  生活当中的良师

▪  职场中的益友

▪  出色的人都一样

3、情商的习得

▪  管理情绪小偏方

▪  改变你的参照物

▪  植入正念

五、课程总结与回顾